Что полезнее Крупа перловая или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	45 мг
Белки	9.3 гр	700 мг
Углеводы	66.9 гр	9.1 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.024 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	22 мг
Магний	40 мг	9 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	172 мг	260 мг
Фосфор	323 мг	28 мг
Сера	77 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.28 мг	0.13 мг
Марганец	0.65 мг	0.45 мг
Фтор	0.06 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.92 мг	0.09 мг
Хром	0.013 мг	1 мкг
Молибден	0.013 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.1 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0