Что полезнее Крупа перловая или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	296 мг
Белки	9.3 гр	1.6 гр
Углеводы	66.9 гр	19 гр
Жиры	1.1 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	70 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	10 мг	350 мг
Калий	172 мг	95 мг
Фосфор	323 мг	20 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0