Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	363 мг
Белки	3.7 гр	17.4 гр
Углеводы	19.4 гр	0
Жиры	10 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.13 мг
Витамин B9	5 мкг	0.016 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	300 мг
Магний	22 мг	55 мг
Натрий	50 мг	635 мг
Калий	156 мг	350 мг
Фосфор	107 мг	350 мг
Сера	38 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2 мг
Хлор	54 мг	165 мг
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0.7 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	66 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	0
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	29 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0