Что полезнее Крупа перловая или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	268 мг
Белки	9.3 гр	400 мг
Углеводы	66.9 гр	66.3 гр
Жиры	1.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	33 мг
Магний	40 мг	16 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	172 мг	22 мг
Фосфор	323 мг	9 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	66.3 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0