Что полезнее Крупа перловая или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	44 мг
Белки	9.3 гр	1 гр
Углеводы	66.9 гр	7.3 гр
Жиры	1.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	36 мг
Магний	40 мг	31 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	172 мг	350 мг
Фосфор	323 мг	33 мг
Сера	77 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.28 мг	0.13 мг
Марганец	0.65 мг	0.18 мг
Фтор	0.06 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.92 мг	0.13 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	4 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.3 гр
Зола	900 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	100 мг