Что полезнее Крупа перловая или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	254 мг
Белки	9.3 гр	15.2 гр
Углеводы	66.9 гр	23.8 гр
Жиры	1.1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	440 мг
Магний	40 мг	21 мг
Натрий	10 мг	700 мг
Калий	172 мг	225 мг
Фосфор	323 мг	560 мг
Сера	77 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.06 мг
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	3 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	23.6 гр
Зола	900 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0