Что полезнее Отруби пшеничные или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	73 мг
Белки	16 гр	660 мг
Углеводы	16.6 гр	11.4 гр
Жиры	3.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0
Витамин B2	0.26 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	38 мг
Магний	448 мг	5 мг
Натрий	8 мг	6 мг
Калий	1.26 гр	280 мг
Фосфор	950 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0