Что полезнее Крупа перловая или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	167 мг
Белки	9.3 гр	11 гр
Углеводы	66.9 гр	19.2 гр
Жиры	1.1 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.024 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	124 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	10 мг	31 мг
Калий	172 мг	84 мг
Фосфор	323 мг	165 мг
Сера	77 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.28 мг	0.012 мг
Марганец	0.65 мг	6 мкг
Фтор	0.06 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.92 мг	0.4 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0.8 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	19.2 гр
Зола	900 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0