Что полезнее Крупа рисовая или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	41 мг
Белки	7 гр	1.4 гр
Углеводы	74 гр	8.2 гр
Жиры	1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	31 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	12 мг	4 мг
Калий	100 мг	175 мг
Фосфор	150 мг	58 мг
Сера	46 мг	65 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	25 мг	25 мг
Медь	0.25 мг	0.085 мг
Марганец	1.25 мг	0.23 мг
Фтор	0.05 мг	0.031 мг
Бор	0.12 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	3 мкг
Цинк	1.42 мг	0.85 мг
Хром	1.7 мкг	2 мкг
Молибден	3.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	2.7 мкг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	8.1 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0