Что полезнее Крупа рисовая или Макароны из муки 1 сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Макароны из муки 1 сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Макароны из муки 1 сорта
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	333 мг
Белки	7 гр	11.2 гр
Углеводы	74 гр	68.4 гр
Жиры	1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.02 мг
Витамин H	3.5 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	50 мг	45 мг
Натрий	12 мг	4 мг
Калий	100 мг	178 мг
Фосфор	150 мг	116 мг
Сера	46 мг	71 мг
Кремний	100 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	25 мг	77 мг
Медь	0.25 мг	0.7 мг
Марганец	1.25 мг	0.577 мг
Фтор	0.05 мг	0.023 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	1.5 мкг
Цинк	1.42 мг	0.708 мг
Хром	1.7 мкг	2.2 мкг
Молибден	3.4 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.6 мкг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	2.3 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0