Что полезнее Крупа рисовая или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	82 мг
Белки	7 гр	14.91 гр
Углеводы	74 гр	2.2 гр
Жиры	1 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	78 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	53 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	12 мг	230 мг
Калий	100 мг	350 мг
Фосфор	150 мг	186 мг
Сера	46 мг	149.1 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	5.3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.25 мг	0.435 мг
Марганец	1.25 мг	0.025 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0
Цинк	1.42 мг	1.68 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0