Что полезнее Лавровый лист или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	97 мг
Белки	7.61 гр	1.5 гр
Углеводы	48.67 гр	14.4 гр
Жиры	8.36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0.421 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	0.9 мг
Витамин B1	9 мкг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.25 мг
Витамин C	46.5 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	1.74 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.18 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	161 мг
Магний	120 мг	22 мг
Натрий	23 мг	3 мг
Калий	529 мг	212 мг
Фосфор	113 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	43 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.416 мг	0.092 мг
Марганец	8.167 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.7 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	5.44 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	3.62 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0