Что полезнее Крупа рисовая или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	109 мг
Белки	7 гр	18.8 гр
Углеводы	74 гр	4.7 гр
Жиры	1 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	12 мг
Витамин B2	0.04 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.452 мг
Витамин B5	0.4 мг	5.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.225 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	78 мг	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	9 мг
Магний	50 мг	21 мг
Натрий	12 мг	81 мг
Калий	100 мг	271 мг
Фосфор	150 мг	347 мг
Сера	46 мг	187 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	20.2 мг
Хлор	25 мг	80 мг
Медь	0.25 мг	3 мг
Марганец	1.25 мг	0.268 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0.013 мг
Цинк	1.42 мг	4 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.012 мг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0