Что полезнее Смородина черная или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	339 мг
Белки	1 гр	10.7 гр
Углеводы	7.3 гр	71.2 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	2.4 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	24 мг
Магний	31 мг	18 мг
Натрий	32 мг	611 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	33 мг	91 мг
Сера	2 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	14 мг	30 мг
Медь	0.13 мг	0.5 мг
Марганец	0.18 мг	3.8 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.13 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	4 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	2.3 гр	200 мг
Вода	83.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	1 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0