Что полезнее Крупа рисовая или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	255 мг
Белки	7 гр	10.95 гр
Углеводы	74 гр	38.31 гр
Жиры	1 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	437 мг
Магний	50 мг	194 мг
Натрий	12 мг	44 мг
Калий	100 мг	1.259 гр
Фосфор	150 мг	173 мг
Сера	46 мг	0
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	28.86 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.25 мг	1.127 мг
Марганец	1.25 мг	5.625 мг
Фтор	0.05 мг	0.034 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0
Цинк	1.42 мг	1.42 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	640 мг
Зола	700 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0