Что полезнее Крыжовник или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	158.7 мг
Белки	700 мг	12.828 гр
Углеводы	9.1 гр	707 мг
Жиры	200 мг	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.606 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.141 мг
Витамин B9	5 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	55.56 мг
Магний	9 мг	12.12 мг
Натрий	23 мг	135.35 мг
Калий	260 мг	141.41 мг
Фосфор	28 мг	193.9 мг
Сера	18 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.525 мг
Хлор	1 мг	157.58 мг
Медь	0.13 мг	0.084 мг
Марганец	0.45 мг	0.029 мг
Фтор	0.012 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.02 мг
Цинк	0.09 мг	1.121 мг
Хром	1 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.012 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	707 мг
Зола	600 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0