Что полезнее Печень свиная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	653 мг
Белки	18.8 гр	13 гр
Углеводы	4.7 гр	9.3 гр
Жиры	3.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.1 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	7 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	188 мг
Магний	21 мг	160 мг
Натрий	81 мг	3 мг
Калий	271 мг	445 мг
Фосфор	347 мг	310 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	36 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.3 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	1.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	4.5 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0