Что полезнее Крыжовник или Черемуха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Черемуха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Черемуха
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	0
Белки	700 мг	0
Углеводы	9.1 гр	0
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	0
Магний	9 мг	0.9 мг
Натрий	23 мг	0
Калий	260 мг	0
Фосфор	28 мг	0
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.2 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.13 мг	0.1 мг
Марганец	0.45 мг	1 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0.3 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	10 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	0
Моно- и дисахариды	9.1 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0