Что полезнее Крыжовник или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	262 мг
Белки	700 мг	7.7 гр
Углеводы	9.1 гр	47.8 гр
Жиры	200 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	0
Магний	9 мг	0
Натрий	23 мг	0
Калий	260 мг	0
Фосфор	28 мг	0
Сера	18 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0
Хлор	1 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.45 мг	0.825 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.2 мкг
Цинк	0.09 мг	1 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	0
Моно- и дисахариды	9.1 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0