Что полезнее Крыжовник или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	330 мг
Белки	700 мг	11.2 гр
Углеводы	9.1 гр	67.5 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	31 мг
Магний	9 мг	47 мг
Натрий	23 мг	534 мг
Калий	260 мг	190 мг
Фосфор	28 мг	124 мг
Сера	18 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.13 мг	0.5 мг
Марганец	0.45 мг	3.8 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.09 мг	2.8 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	5.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	700 мг
Вода	84.7 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	2.5 гр
Зола	600 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0