Что полезнее Кукуруза консервированная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	703 мг
Белки	2.2 гр	17.8 гр
Углеводы	11.2 гр	9.4 гр
Жиры	400 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	221 мг
Магний	13 мг	420 мг
Натрий	400 мг	25 мг
Калий	0	504 мг
Фосфор	41 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	200 мг
Зола	1.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0