Что полезнее Кукуруза консервированная или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	46 мг
Белки	2.2 гр	700 мг
Углеводы	11.2 гр	8.2 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	4.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	25 мг
Магний	13 мг	7 мг
Натрий	400 мг	7 мг
Калий	0	90 мг
Фосфор	41 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	87 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.1 гр
Зола	1.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0