Что полезнее Ржаная мука, обойная или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	15.4 мг
Белки	10.7 гр	1.7 гр
Углеводы	58.5 гр	1.8 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.42 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	0
Магний	75 мг	0
Натрий	0	0
Калий	396 мг	0
Фосфор	256 мг	0
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0.11 мг
Марганец	2.59 мг	0.14 мг
Фтор	0.05 мг	0.02 мг
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.95 мг	0.2 мг
Хром	4.3 мкг	5 мкг
Молибден	0.01 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.6 гр
Зола	1.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0