Что полезнее Кукуруза консервированная или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	73 мг
Белки	2.2 гр	660 мг
Углеводы	11.2 гр	11.4 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	36 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	38 мг
Магний	13 мг	5 мг
Натрий	400 мг	6 мг
Калий	0	280 мг
Фосфор	41 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0