Что полезнее Кукуруза консервированная или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	97 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	11.2 гр	14.4 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.25 мг
Витамин C	4.8 мг	136 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	161 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	400 мг	3 мг
Калий	0	212 мг
Фосфор	41 мг	21 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0