Что полезнее Кукуруза консервированная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	174 мг
Белки	2.2 гр	6.6 гр
Углеводы	11.2 гр	33.4 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	35 мг
Магний	13 мг	47 мг
Натрий	400 мг	610 мг
Калий	0	245 мг
Фосфор	41 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	87 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.2 гр
Зола	1.4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0