Что полезнее Кукуруза консервированная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	281 мг
Белки	2.2 гр	2.3 гр
Углеводы	11.2 гр	65.8 гр
Жиры	400 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	80 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	400 мг	117 мг
Калий	0	830 мг
Фосфор	41 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	87 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0