Что полезнее Кукуруза консервированная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	416 мг
Белки	2.2 гр	9.2 гр
Углеводы	11.2 гр	63.2 гр
Жиры	400 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	26 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	400 мг	430 мг
Калий	0	151 мг
Фосфор	41 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0