Что полезнее Кукуруза консервированная или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	41 мг
Белки	2.2 гр	1.4 гр
Углеводы	11.2 гр	8.2 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	4.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	31 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	4 мг
Калий	0	175 мг
Фосфор	41 мг	58 мг
Сера	0	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	87 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.1 гр
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0