Что полезнее Кукуруза консервированная или Молоко пастеризованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Молоко пастеризованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Молоко пастеризованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	60 мг
Белки	2.2 гр	2.9 гр
Углеводы	11.2 гр	4.7 гр
Жиры	400 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	120 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	0	146 мг
Фосфор	41 мг	90 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	88.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0