Что полезнее Сок клюквенный или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	346 мг
Белки	400 мг	2.4 гр
Углеводы	11 гр	2.6 гр
Жиры	300 мг	36 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	13 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.27 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.07 мг
Витамин B9	2 мкг	8.5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	86 мг
Магний	12 мг	7 мг
Натрий	14 мг	31 мг
Калий	155 мг	90 мг
Фосфор	16 мг	58 мг
Сера	6 мг	24 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.3 мг
Хлор	1 мг	61 мг
Медь	0.12 мг	0.02 мг
Марганец	0.065 мг	3 мкг
Фтор	0.01 мг	0.014 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	7 мкг
Цинк	0.19 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.3 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	58.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0