Что полезнее Кукуруза консервированная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	40 мг
Белки	2.2 гр	800 мг
Углеводы	11.2 гр	7.4 гр
Жиры	400 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	4.8 мг	29 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	15 мг
Магний	13 мг	29 мг
Натрий	400 мг	1 мг
Калий	0	180 мг
Фосфор	41 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	87 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг