Что полезнее Кукуруза консервированная или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	600 мг
Белки	2.2 гр	18.5 гр
Углеводы	11.2 гр	22.5 гр
Жиры	400 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	47 мг
Магний	13 мг	270 мг
Натрий	400 мг	16 мг
Калий	0	553 мг
Фосфор	41 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.5 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0