Что полезнее Кукуруза консервированная или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	316 мг
Белки	2.2 гр	10 гр
Углеводы	11.2 гр	55.1 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.26 мг
Витамин B9	0	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	117 мг
Магний	13 мг	135 мг
Натрий	400 мг	37 мг
Калий	0	421 мг
Фосфор	41 мг	361 мг
Сера	0	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	0	5.5 мг
Хлор	0	119 мг
Медь	0	0.6 мг
Марганец	0	5.25 мг
Фтор	0	0.117 мг
Бор	0	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	0	7.5 мкг
Цинк	0	3.61 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	12 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.1 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр