Что полезнее Кукуруза консервированная или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	352 мг
Белки	2.2 гр	12.3 гр
Углеводы	11.2 гр	61.8 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	52 мг
Магний	13 мг	129 мг
Натрий	400 мг	20 мг
Калий	0	330 мг
Фосфор	41 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.2 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр