Что полезнее Кукуруза консервированная или Перец красный сладкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Перец красный сладкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Перец красный сладкий
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	26.6 мг
Белки	2.2 гр	1.3 гр
Углеводы	11.2 гр	5.7 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	4.8 мг	250 мг
Провитамин A	0.02 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	8 мг
Магний	13 мг	11 мг
Натрий	400 мг	19 мг
Калий	0	163 мг
Фосфор	41 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.16 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.44 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.2 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0