Что полезнее Кукуруза консервированная или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	298 мг
Белки	2.2 гр	11.2 гр
Углеводы	11.2 гр	54.6 гр
Жиры	400 мг	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	51 мг
Магний	13 мг	130 мг
Натрий	400 мг	28 мг
Калий	0	328 мг
Фосфор	41 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.9 гр
Зола	1.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр