Что полезнее Кукуруза консервированная или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	329 мг
Белки	2.2 гр	11 гр
Углеводы	11.2 гр	68.5 гр
Жиры	400 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	40 мг
Магний	13 мг	60 мг
Натрий	400 мг	17 мг
Калий	0	230 мг
Фосфор	41 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.8 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0