Что полезнее Кукуруза консервированная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	55 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	11.2 гр	10.9 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	4.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	28 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	4 мг
Калий	0	158 мг
Фосфор	41 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	87 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	10.8 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0