Что полезнее Кукуруза консервированная или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	54 мг
Белки	2.2 гр	2.9 гр
Углеводы	11.2 гр	4.2 гр
Жиры	400 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	124 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	50 мг
Калий	0	146 мг
Фосфор	41 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	87 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.2 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0