Что полезнее Кукуруза консервированная или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	294 мг
Белки	2.2 гр	10.7 гр
Углеводы	11.2 гр	58.5 гр
Жиры	400 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	43 мг
Магний	13 мг	75 мг
Натрий	400 мг	0
Калий	0	396 мг
Фосфор	41 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	13.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.1 гр
Зола	1.4 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр