Что полезнее Кукуруза консервированная или Щавель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Щавель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Щавель
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	22 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	11.2 гр	2.9 гр
Жиры	400 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	4.8 мг	43 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.417 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	47 мг
Магний	13 мг	85 мг
Натрий	400 мг	15 мг
Калий	0	500 мг
Фосфор	41 мг	90 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.2 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	87 гр	92 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.8 гр
Зола	1.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг