Что полезнее Кукуруза консервированная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	284 мг
Белки	2.2 гр	3.4 гр
Углеводы	11.2 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	4.8 мг	1 гр
Провитамин A	0.02 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	60 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	400 мг	11 мг
Калий	0	50 мг
Фосфор	41 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	42.1 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0