Что полезнее Кукуруза консервированная или Сорго?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сорго.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сорго
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	323 мг
Белки	2.2 гр	10.6 гр
Углеводы	11.2 гр	59.6 гр
Жиры	400 мг	4.12 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.143 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	93 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	99 мг
Магний	13 мг	127 мг
Натрий	400 мг	28 мг
Калий	0	246 мг
Фосфор	41 мг	298 мг
Сера	0	98 мг
Кремний	0	48 мг
Микроэлементы
Железо	0	4.41 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.39 мг
Марганец	0	2.459 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.344 мг
Алюминий	0	1.548 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	2.17 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.6 гр
Зола	1.4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	58 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	510 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3.08 гр