Что полезнее Сок ананасовый или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	149 мг
Белки	400 мг	6.5 гр
Углеводы	11.5 гр	29.9 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	180 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	24 мг	17 мг
Калий	321 мг	260 мг
Фосфор	11 мг	100 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг