Что полезнее Кукуруза консервированная или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	286 мг
Белки	2.2 гр	20.5 гр
Углеводы	11.2 гр	400 мг
Жиры	400 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	650 мг
Магний	13 мг	35 мг
Натрий	400 мг	1.05 гр
Калий	0	100 мг
Фосфор	41 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	87 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	400 мг
Зола	1.4 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0