Что полезнее Кукурузная крупа или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	174.6 мг
Белки	8.3 гр	14.598 гр
Углеводы	71 гр	805 мг
Жиры	1.2 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.269 мг
Витамин B5	0.35 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.046 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	2.7 мг	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	0	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	63.22 мг
Магний	30 мг	13.79 мг
Натрий	7 мг	154.02 мг
Калий	147 мг	160.92 мг
Фосфор	109 мг	220.7 мг
Сера	63 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.874 мг
Хлор	0	179.31 мг
Медь	0.21 мг	0.095 мг
Марганец	0.4 мг	0.033 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.023 мг
Цинк	0.5 мг	1.276 мг
Хром	0.023 мг	4.6 мкг
Молибден	0.012 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.011 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.036 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	805 мг
Зола	700 мг	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0