Что полезнее Кукурузная крупа или Баранина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Баранина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Баранина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	191 мг
Белки	8.3 гр	17.4 гр
Углеводы	71 гр	200 мг
Жиры	1.2 гр	13.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	7 мг	449 мг
Калий	147 мг	232 мг
Фосфор	109 мг	139 мг
Сера	63 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.7 гр
Холестерин	0	67 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0