Что полезнее Кукурузная крупа или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	97 мг
Белки	8.3 гр	1.5 гр
Углеводы	71 гр	14.4 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	161 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	147 мг	212 мг
Фосфор	109 мг	21 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.092 мг
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.25 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0