--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 34 мг
Белки 2.9 гр 2.82 гр
Углеводы 4 гр 6.64 гр
Жиры 2.5 гр 370 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.639 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.117 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.107 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.071 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.78 мг
Витамин C 0.7 мг 89.2 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.386 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.573 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.175 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.063 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.386 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.102 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 47 мг
Магний 14 мг 21 мг
Натрий 50 мг 33 мг
Калий 146 мг 316 мг
Фосфор 90 мг 66 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.73 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.049 мг
Марганец 6 мкг 0.21 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.41 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 2.5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2.6 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 89 гр 89.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 1.7 гр
Зола 700 мг 870 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 0
Холестерин 8 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Брокколи
Всего макроэлементов больше в продукте Брокколи
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: